广州天河区“壹方天地”的“猫爪咖啡”探店记。点了招牌猫爪拿铁和芝士蛋糕，单价42元和28元。店里养着几只橘猫，超可爱，允许摸摸但不喂食。咖啡拉花精致，奶泡绵密，搭配蛋糕酸甜平衡。下午2点人不多，挑了靠窗位置边喝边看书。消费不算贵，却有满满治愈感。推荐带相机来拍，灯光柔和出片率高。地铁3号线直达，交通方便。喝完觉得一天的疲惫都散了，以后会常来打卡。

力量训练减脂我用哑铃蹲起。每次3组，每组12次，哑铃重3kg，组间休息45秒。搭配每周4天训练后吃25g乳清蛋白冲200ml水。6周后体脂率从28%降到23%，手臂和腿部线条明显。注意：动作要慢控，避免借力，腰痛史的人先做体前屈测试，有关节炎先咨询教练。